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藝考考生注意:考前應少吃海鮮和燒烤

標簽:模特藝考|來源:網絡轉載
摘要:一年一度的藝考、高考臨近了,考生和家長都忙碌起來:考生們忙著復習,家長們忙著給孩子進補……

一年一度的藝考、高考臨近了,考生和家長都忙碌起來:考生們忙著復習,家長們忙著給孩子進補……“我們能做的就是讓孩子吃好點!”這個觀點大多數家長都認可,卻不知道對考生來說,在考試期間,避免一些不合理的飲食方式比進補更加重要。

圖片來源:百度圖片

考生飲食,安全最重要

考試期間,首要保持胃腸功能正常,避免胃腸不適,同時為勞累的考試提供充足營養。因此考生盡量不要吃原先不常吃的食物,不要吃得太飽,更不能吃隔夜飯、路邊攤小吃等不衛生的食物。也需要注意別貪飲茶、咖啡和可樂等飲料,對重油重鹽的食物最好敬而遠之。

同時扁豆、蘑菇、鮮木耳、鮮海蜇等都容易造成食物中毒,在中考、高考期間最好不食用。如果要吃,一定要到正規市場購買,并嚴格處理、注意衛生、充分做熟。否則一旦出現食物中毒或者腸胃不適,得不償失。

太飽太油膩易導致思維遲鈍

很多家長會在考試期間給孩子做大魚大肉。但如果吃得太油膩,會增加腸胃負擔,容易引發胃腸功能紊亂,甚至引起急性胃腸炎。

餐后人體血液優先供給胃腸等消化器官,相應地,供給腦部的血液減少。如果考生吃得太飽或者太油膩,消化時間延長,困倦、思維遲鈍的狀態就會加重并延長,影響考生的復習效率和考試狀態。

所以考生飯后應該休息半小時到一小時,然后再開始學習或者考試。這樣不僅能夠獲得最佳的學習和考試狀態,也能給消化留下充足時間,避免胃腸功能紊亂導致的胃腸不適。

海鮮類食物易引起過敏和腸胃不適

“孩子用腦多,要多補充蛋白質?!庇屑议L自然想到給孩子多吃海鮮。但佘世峰表示,海鮮容易引起過敏,而且性寒、易攜帶病菌,容易導致腹痛腹瀉??忌幱诿舾袝r期,盡量少吃海鮮,尤其不要生食海鮮。

除了海鮮外,其他容易引起腸胃不適的食物,比如冷飲、涼拌菜等也要避免食用。平時不喝牛奶的考生也不要為了補充營養而在考試期間喝牛奶,以防止乳糖不耐受的考生產生腹痛腹瀉。

避免食用濕熱食物

從中醫角度講,夏天考生最易出現氣血虧虛或陰虛陽亢。一方面夏季廣東潮濕悶熱嚴重;另一方面考生學習壓力大、精神長期高度集中、腦力活動強度大而又缺乏運動,所以考生很容易出現心慌、頭暈乏力、注意力不集中、精力不足等氣血虧虛的表現,以及焦慮、煩躁、失眠等陰虛陽亢癥狀。

因此,考生在飲食上應避開偏濕熱的食物。比如帶有煎炸的洋快餐,比薩等烤制餅類,牛羊肉、燒烤等這些學生常吃的食物也容易助濕生熱。榴蓮、芒果、木瓜、荔枝是有名的易上火水果,考生更不能多吃。

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